Nokat Varzeshi

Nokat Varzeshi

وزن را از روی زانویتان بردارید.

زانو بند را کنار بگذارید.

از پمادهای آرامبخش استفاده کنید.

ماهیچه ها را تقویت کنید.

از کمپرس یخ استفاده کنید.

از گرما با احتیاط استفاده کنید.

کشش را فراموش نکنید.

روی زمینِ نرم بدوید.

ناحیه صدمه دیده را ببندید.

کفشهایتان را نو کنید.

استراحت کنید.

تبلیغات

این وبسایت تابع قوانین جمهوری مقدس اسلامی ایران بوده و در ستاد ساماندهی پایگاه های اینترنتی ثبت شده است.
تمامی محتوای موجود تماما خودکار از وبلاگ های فارسی دریافت میشود ؛ در صورت مشاهده هرگونه محتوای خلاف قوانین جمهوری اسلامی ایران ؛ گزارش دهید تا به قید فوریت حذف گردد.